7 formas en que estás arruinando tu hígado, dicen los expertos
El hígado, el órgano grande y carnoso del lado derecho del abdomen en el que nunca piensas, es más esencial de lo que piensas: es el sistema de filtración de tu cuerpo.
Toda la sangre que sale de los intestinos y el estómago pasa por allí y excreta bilis, que ayuda a eliminar los desechos. Muéstrale algo de respeto. Mantenlo limpio. Puede haber formas en las que, sin saberlo, está arruinando su hígado, ya sea por lo que está bebiendo, por lo que está oliendo o por el lugar al que se dirige. Siga leyendo para descubrir 7 formas en las que está arruinando su hígado, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estas señales seguras de que tiene un COVID "prolongado" y que ni siquiera lo sabe.
1 Beba alcohol con moderación
Beber alcohol le parece divertido, pero pone a trabajar a su hígado, ya que tiene que procesarlo a través de su cuerpo. Si las células del hígado trabajan en exceso, puede provocar daños, a veces una cicatrización llamada fibrosis y, a veces, un daño severo llamado cirrosis. "Beba alcohol con moderación", dice la Clínica Mayo. "Para los adultos sanos, eso significa hasta un trago al día para las mujeres y hasta dos tragos al día para los hombres. El consumo excesivo o de alto riesgo se define como más de ocho tragos a la semana para las mujeres y más de 15 tragos a la semana para hombres."
2 Uso de aerosoles con cuidado
Dado que el hígado es una estación desintoxicante, no solo filtra lo que bebe; filtra los productos químicos que huele. "Tenga cuidado con los aerosoles. Asegúrese de usar estos productos en un área bien ventilada y use una máscara cuando rocíe insecticidas, fungicidas, pintura y otros químicos tóxicos. Siga siempre las instrucciones del fabricante", dice la Clínica Mayo.
3 Evite los pesticidas en los alimentos
"Si bien el hígado es responsable de limpiar las toxinas de la sangre, la sobreexposición a las toxinas puede ser dañina", dice Johns Hopkins. "Lea las etiquetas de advertencia de los productos químicos que usa en la casa y lave las frutas y verduras antes de consumirlas para asegurarse de que no digiere los pesticidas. Compre frutas y verduras limpias. La especialista en nutrición de Johns Hopkins, Lynda McIntyre, recomienda conocer las clasificaciones del Grupo de Trabajo Ambiental de Dirty Dozen ™ y Clean Fifteen ™ con respecto a los pesticidas ".
4 No le han hecho la prueba de hepatitis C
La hepatitis C es un virus que ataca su hígado y puede contagiarse de la sangre infectada. "Aproximadamente la mitad de las personas con VHC no saben que están infectadas, principalmente porque no presentan síntomas, que pueden tardar décadas en aparecer. Por esa razón, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. Recomienda que todos los adultos de 18 a 79 años examinados para hepatitis C, incluso aquellos sin síntomas o enfermedad hepática conocida. El grupo más grande en riesgo incluye a todos los nacidos entre 1945 y 1965, una población cinco veces más propensa a infectarse que los nacidos en otros años ", dice la Clínica Mayo.
5 Si tiene un tatuaje o una perforación en el cuerpo, puede estar en riesgo
Asegúrese de que las agujas para tatuajes o perforaciones corporales estén limpias. "Las agujas y otros equipos utilizados contribuyen al riesgo de contaminación cruzada y enfermedades. Si el equipo no es nuevo o no está debidamente esterilizado, o si no se siguen las pautas de higiene adecuadas, las enfermedades transmitidas por la sangre, como la hepatitis B y C (que pueden provocar El daño hepático de por vida y el posterior cáncer de hígado), el VIH, el tétanos y la tuberculosis pueden transmitirse ", informa University of Michigan Health.
6 No está comiendo la dieta adecuada
"Aunque no puede verlo escondido debajo de su caja torácica, si su hígado pudiera hablarle, diría: 'Estoy trabajando duro, haciendo todo lo posible para procesar lo que come y bebe en energía y nutrientes. ¡Oye, yo también soy tu filtro! Estoy tratando de eliminar las sustancias nocivas de tu sangre. Entonces, ¿al menos no me ayudarás? '", Dice la Fundación del Hígado. "Si comes una dieta saludable, tu hígado te 'dice' que estás haciendo un gran trabajo. Recibes el mensaje porque tu hígado puede funcionar correctamente y, siempre que tu salud general sea buena, te sientes en excelente forma física . Si, por el contrario, no tiene cuidado con su dieta, su hígado está indefenso. Cuando consume alimentos grasos o fritos y se amontona la sal, su hígado está literalmente bajo ataque ".
7 Ejercite esta cantidad
Dice un informe en Science Daily: "Los investigadores han demostrado que un régimen de ejercicio reduce la esteatosis hepática y la rigidez en pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico. Estos beneficios en la salud hepática están mediados por la modificación de la intercomunicación entre órganos y alteraciones de las organocinas circulatorias y reducciones en la inflamación y el estrés oxidativo. Debido a que estos beneficios no están relacionados con la pérdida de peso, todos los regímenes terapéuticos deben integrar el ejercicio regular y los pacientes deben permanecer diligentes y obedientes independientemente de los cambios de peso corporal ".
¿Cuánto ejercicio es útil? "Sabemos que 150 minutos a la semana suena como mucho tiempo, pero no lo es. Eso podría ser 30 minutos al día, 5 días a la semana. La buena noticia es que puedes distribuir tu actividad durante la semana, así que no No tiene que hacerlo todo a la vez. Incluso puede dividirlo en períodos más pequeños de tiempo durante el día. Obtenga más información sobre cómo encontrar un equilibrio que funcione para usted ", dice el CDC.
Escrito y publicado por: Alek Korab | Eat This, Not That!
21 de agosto de 2021
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