El poder del bienestar: Dra. Nina Radcliff

Los expertos en salud a menudo se apresuran a explicar que: "La diferencia principal entre la salud y el bienestar es que la salud es el objetivo y el bienestar es el proceso activo para lograrlo".

El bienestar es mucho más que estar libre de enfermedades; es su proceso dinámico de cambio y crecimiento hacia una vida sana y plena, que a su vez promueve su salud y bienestar.

Sobre su bienestar y buena salud

El bienestar incluye mantener y restaurar el equilibrio dentro de todas sus dimensiones, y estos son los aspectos principales de su salud personal en general:

• Bienestar físico: Promueve el conocimiento de la alimentación, la nutrición, la actividad física y las relaciones que mejorarán la salud de tu cuerpo. Es la capacidad de mantener una calidad de vida saludable lo que le permite aprovechar al máximo sus actividades diarias sin fatiga o estrés físico indebidos.

• Bienestar intelectual: fomenta actividades mentales creativas, estimulantes y saludables. Estas son actividades que amplían sus conocimientos y habilidades al mismo tiempo que le permiten compartir sus conocimientos y habilidades con otros.

• Bienestar emocional: inspira el cuidado personal, la confianza en uno mismo, la relajación, el manejo del estrés y el desarrollo de la fuerza interior. Comprender que tiene sentimientos tanto positivos como negativos y ser capaz de comprender cómo manejar o manejar las emociones. También incluye la capacidad de aprender y crecer a partir de las experiencias y sus relaciones. También promueve un sentido pacífico de recuperación de los desafíos y un sentido de esperanza. También le ayuda a comprender que no sentirse mal no es lo mismo que sentirse bien.

• Bienestar ambiental: es la forma en que se involucra y se siente acerca del mundo que lo rodea. La comprensión del impacto de su interacción con la naturaleza y su entorno personal y la adopción de medidas para proteger el mundo que lo rodea.

• Bienestar social: promueve la interdependencia con los demás y fomenta la armonía saludable con la familia y las amistades. Incluye equilibrar el tiempo privado y el tiempo social junto con la capacidad de ser quien eres en todas las situaciones, valorar la diversidad y tratar a los demás con respeto. Y poder mantener y desarrollar continuamente amistades y redes sociales a lo largo de sus etapas de vida.

• Bienestar espiritual: opciones de vida que promueven el significado o el propósito de su vida. Lo eleva o lo emociona a un mayor sentido de conexión con lo que se puede lograr. Puede incluir religión organizada, oración, tiempo de tranquilidad, meditación o yoga, en general alineando y expandiendo sus valores y creencias fundamentales.

• Bienestar ocupacional: lo alienta a mantener un trabajo (o proyecto de trabajo) que le dará una sensación de satisfacción y enriquecimiento personal. Fomenta la capacidad de lograr un equilibrio entre el trabajo y el tiempo libre; para abordar el estrés laboral y construir relaciones de trabajo en equipo. Inspira a las personas a prepararse para un trabajo en el que obtendrán satisfacción personal, tendrán interés y encontrarán enriquecimiento.

Se necesita el compromiso de tomar las decisiones de estilo de vida necesarias para mantener y restaurar el equilibrio en estas áreas. Y un compromiso duradero con estos se compone de pequeños pasos que conducen a hitos que superará y obtendrá resultados saludables.

Sentar las bases

Manejar su bienestar general se trata de su compromiso de tomar buenas decisiones cuando se trata de usted en estas siete áreas de salud:

1. Dormir y descansar bien

2. Seguir un plan de nutrición sólido (incluida la hidratación)

3. Estar activo; mantener el ejercicio y las actividades mentales; además de disfrutar del aire libre

4. Ser proactivo para manejar el estrés (desarrollar rutinas para aliviar el estrés en las relaciones, proyectos de trabajo, entornos) y promover el autocuidado y la actitud positiva (una vida llena de posibilidades)

5. Tener relaciones fundamentales saludables (entre familiares, amigos, asociados y también con profesionales médicos de la salud en los que confíe)

6. Evitar/detenerse/mantenerse alejado de comportamientos riesgosos y soluciones rápidas

7. Establecer/mantener disciplinas saludables y límites con sus relaciones y proyectos.

Un paso a la vez

Estos son algunos consejos para desarrollar buenos hábitos de bienestar:

• Desarrolle hábitos buenos y saludables con el tiempo. Y cuando sea necesario, modifique sus hábitos realizando cambios.

• Educar o reeducar en nutrición alimentaria, higiene del sueño, manejo del estrés e hidratación afinará sus elecciones (y desarrollará mejores hábitos) que son adecuados para su salud.

• Se específico. Escríbelo. Decir "quieres estar bien en estas áreas" es vago y difícil de lograr. Defina con precisión lo que necesita hacer. Esto le ayudará a realizar las acciones necesarias.

• Viviendo el momento. El bienestar proviene tanto de cómo aborda las experiencias, cómo elige verlas y trabajar con ellas (y enmarcarlas), como de lo que sucede a su alrededor y las acciones que toma. Tómese su tiempo para analizar los aspectos de su bienestar y tome notas que lo ayudarán activamente a alcanzar sus objetivos.

Las investigaciones muestran que cuando entramos en un nuevo año, la mayoría de las personas se toman el tiempo para un tipo especial de reflexión, incluyendo el reflejo de dónde están, cuán satisfechos y adónde ir. Esta información ayudará a respaldar su bienestar general en 2021 y los próximos años. ¡Feliz año nuevo!

La Dra. Nina Radcliff, del municipio de Galloway, es médica anestesióloga, colaboradora médica en televisión y autora de libros de texto. Envíe sus preguntas por correo electrónico a la Dra. Nina a editor@pressofac.com con “Dr. Nina ”en la línea de asunto. Este artículo es solo para información general y no debe usarse para el diagnóstico o tratamiento de afecciones médicas y no puede sustituir el consejo de su profesional médico.

Escrito y publicado por: Dra. Nina Radcliff | The Press of Atlantic City

4 de Enero de 2021

Enlace original: https://pressofatlanticcity.com/news/the-power-of-wellness-dr-nina-radcliff/article_f5e74ae1-78e4-58b3-96c4-739d892bcc62.html