El Sistema Inmunológico: Tu Defensa Natural

Actualizado: oct 13

Durante esta pandemia causada por el COVID-10, es importante mantener tu sistema inmunológico fuerte.

El sistema inmunológico es la defensa natural que tiene tu cuerpo contra las infecciones y enfermedades. Éste te protege de gérmenes y microorganismos.


¿Cómo puedes fortalecer tu sistema inmunológico?


Hay varias formas que puedes intentar para mantener tu sistema inmunológico saludable, como hacer ejercicios. El ejercicio regular y moderado puede reducir la inflamación de tu cuerpo y ayudar a que las células del sistema inmunológico se regeneren con regularidad. Puedes incorporar verduras y frutas a tu dieta, al comer más saludable también estás mejorando tu sistema inmunológico. Es importante saber que el fumar debilita tu sistema inmunológico, causando que tu cuerpo batalle menos en contra de enfermedades y causa daños crónicos a tus pulmones, otra manera de fortalecerlo es dejando de fumar.

Para reforzar el sistema inmunológico, es bueno tener control del estrés. Cuando estás bajo estrés, éste reduce la capacidad de combatir las enfermedades y la eficacia se ve comprometida.


El beber alcohol en exceso también afecta tu sistema inmunológico. Una copa de vino de vez en cuando no hace daño pero al consumirlo en exceso,afecta la manera en la cual tu cuerpo naturalmente combate enfermedades.

El dormir ocho horas cada noche es importante para mantener tu sistema inmunológico fortalecido. Mientras duermes, éste libera proteínas que ayudan a tu cuerpo a batallar enfermedades, si no duermes lo necesario,tu sistema inmunológico puede disminuir la producción de esas proteínas y de anticuerpos que combaten enfermedades.

El sistema inmunológico en los niños y adultos también se desarrolla con la ayuda de las vacunas. Al vacunarte, previenes otras enfermedades, como la influenza, que causan que tu sistema inmunológico se debilite.


Comienza hoy a fortalecer tu sistema inmunológico, tu cuerpo te lo agradecerá y tu, ¡estarás feliz y saludable!


REFERENCIAS:

https://www.healthline.com/nutrition/how-to-boost-immune-health

https://www.rchsd.org/health-articles/sistema-inmunolgico/

https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/index.htmL

15 vistas