Verano sin límites: La guía pediátrica para mantener a los niños activos y lograr un balance digital

Por: Yolimarian Torres, periodista de VOCESPR

“La llegada de los meses de verano representa un tiempo de diversión y descanso para nuestros niños, pero también requiere un enfoque activo en la protección y prevención”, así lo señaló la  doctoraNerián Ortiz, presidenta de la Sociedad Puertorriqueña de Pediatría (SPP), a través de la iniciativa "Verano sin límites", en colaboración con VOCESPR.

En este espacio la especialista hace un llamado a los padres y cuidadores para combatir un problema diario: el aumento de peso desmedido provocado por la pérdida de rutinas. 

“Para prevenir la obesidad infantil y promover un desarrollo físico y emocional óptimo, la clave principal es la actividad física. El ejercicio fomenta el desarrollo motor fino y grueso, mejora el comportamiento y enseña destrezas de socialización fundamentales”, dijo la doctora Ortiz. 

Recomendaciones de actividad física por edad

Para educar a los padres, la especialista recomienda seguir los grupos claves de la Academia Americana de Pediatría (AAP), la cual establece parámetros claros sobre cuánto movimiento necesitan los menores de acuerdo con su etapa de desarrollo:

Grupo de Edad	Tiempo de Actividad Recomendado	Ejemplos de Actividades Físicas
Infantes (0 a 12 meses)	30 minutos diarios	Alcanzar juguetes boca abajo, gatear, estímulos en áreas seguras.
Niños de 1 a 3 años	Hasta 3 horas diarias	Pasear a la mascota, correr triciclo o bicicleta con supervisión.
Edad Escolar	60 minutos diarios	Correr, patear balones, saltar cuica, juegos al aire libre
Adolescentes	Variables (vigorosa/competitiva)	Deportes, fortalecimiento de músculos/huesos, ejercicios supervisados

El reto de la tecnología y las pantallas

La presidenta de la SPP indicó que en la actualidad, la tecnología es inevitable e incluso beneficiosa en entornos escolares o grupos de apoyo para adolescentes. Sin embargo, “el uso excesivo de pantallas, redes sociales y videojuegos puede afectar la salud física y emocional, propiciando el sedentarismo, el aislamiento o el ciberacoso”, detalló. 

Para integrar la tecnología de forma saludable, la doctora. Ortiz cita a la Academia Americana de Pediatría y  recomienda a los padres aplicar estrategias prácticas conocidas como las "C" del consumo digital:

• Chico: Conocer la personalidad y los gustos del niño para entender qué le atrae de las pantallas.

• Contenido: Supervisar activamente qué está viendo y asegurar que sea apropiado para su edad.

• Complementar: Utilizar la tecnología para apoyar actividades diarias o de aprendizaje, verificando siempre las descripciones del material digital.

• Comunicación: Usar el contenido que ven como un puente para dialogar en familia y compartir experiencias.

  
  

“Es fundamental establecer un plan familiar con límites claros, como designar la hora de la comida y un espacio libre de dispositivos para fomentar la conversación”, puntualizó  que recomienda evitar por completo la exposición a pantallas en niños menores de 18 meses, excepto para videollamadas con familiares lejanos.

“Mantener a nuestros niños activos y desconectados del exceso digital es el primer paso para garantizar un verano verdaderamente saludable”,concluyó.