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Es una nueva iniciativa diseñada como un espacio educativo y de apoyo para madres y futuras madres. Aquí se ofrecen recursos, orientación y aprendizaje sobre el proceso del embarazo, cuidados prenatales y el acompañamiento esencial para empoderar y fortalecer a las mamás en esta etapa tan especial.

voces de mamá lactancia

La Academia Americana de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda la lactancia exclusiva durante los primeros seis meses de vida.

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La lactancia ofrece numerosos beneficios para la madre y el bebé. Reduce hasta un 64 % el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y protege contra infecciones respiratorias, diarrea, asma, obesidad, diabetes, leucemia y problemas dentales, además de favorecer el desarrollo cerebral.

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En las madres, amamantar disminuye el riesgo de diabetes, hipertensión, cáncer de mama y de ovarios. Estos beneficios se extienden incluso más allá del primer año, fortaleciendo la salud de ambos a largo plazo.

Consejos para una lactancia exitosa

  • Coloca al bebé en el pecho poco después del nacimiento.

  • Ofrece el pecho a demanda, cuando el bebé lo pida.

  • Asegúrate de que el bebé se agarre correctamente al pezón.

  • Mantén una alimentación equilibrada y una hidratación adecuada.

 

Si experimentas dificultades, no dudes en buscar apoyo de una asesora de lactancia.

Fuente:

Departamento de Salud de Puerto Rico. (n.d.). Lactancia. Gobierno de Puerto Rico. https://www.salud.pr.gov/CMS/585

Cuidado prenatal - las voces de mama

El cuidado prenatal es crucial para garantizar la salud de la madre y el bebé durante el embarazo. A través de visitas regulares al médico, una alimentación balanceada, ejercicio adecuado y el seguimiento de las recomendaciones médicas, puedes asegurar un embarazo saludable.

 

Un embarazo saludable comienza con cuidados prenatales desde el inicio o incluso antes de concebir. Las visitas regulares al médico ayudan a prevenir complicaciones, controlar condiciones como diabetes o hipertensión, y proteger la salud del bebé.

 

Evitar sustancias nocivas, consumir 400 microgramos diarios de ácido fólico, y seguir una dieta equilibrada y ejercicio adecuado, reduce riesgos como defectos del tubo neural, síndrome de muerte súbita del lactante y problemas relacionados con el consumo de alcohol. Los cuidados prenatales también aseguran que los medicamentos usados sean seguros para el feto, promoviendo un desarrollo saludable.

Recomendaciones de cuidado prenatal

  • Realiza tus chequeos médicos periódicos.

  • Lleva una dieta rica en nutrientes, especialmente ácido fólico, hierro y calcio.

  • Mantén una rutina de ejercicio leve, como caminar o yoga para embarazadas.

  • Descansa lo suficiente y mantén un equilibrio emocional.

  • Evita el alcohol, el tabaco y cualquier sustancia dañina.

Fuente:

Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano (NICHD). (n.d.). Cuidados prenatales. https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/pregnancy/informacion/prenatales

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Tener un bebé es uno de los momentos más felices en la vida, pero también puede venir con desafíos físicos y emocionales.

 

Es normal que las primeras semanas sientas que solo comes, duermes y cuidas a tu bebé. ¡Y está bien! Durante este tiempo, es común tener un poco de sangrado como si fuera un período, hinchazón en las piernas y pies, estreñimiento o calambres. Incluso si no estás amamantando, podrías sentir sensibilidad en los pechos o notar que sale algo de leche.

 

Hazle caso a tu médico sobre las actividades que puedes hacer, como caminar o subir escaleras. Además, es probable que te recomienden esperar de cuatro a seis semanas antes de tener relaciones sexuales.

En cuanto a tus emociones, puede que te sientas un poco triste a veces. Si llegas a sentirte demasiado abrumada o te cuesta cuidar de ti misma o de tu bebé, podría ser algo más serio como la depresión posparto. No dudes en buscar ayuda; no estás sola en esto.

Consejos para el cuidado postnatal

  • Permítete descansar y recuperar fuerzas.

  • Mantén una buena higiene para prevenir infecciones.

  • Realiza ejercicios recomendados por tu médico para fortalecer el cuerpo después del parto.

  • Busca apoyo emocional si sientes tristeza o ansiedad, no estás sola.

  • Asegúrate de cuidar tu salud mental y física.

Fuente:

MedlinePlus. (n.d.). Cuidado posparto. https://medlineplus.gov/spanish/postpartumcare.html

las voces de mama - visita al pediatra

La Academia Americana de Pediatría recomienda a futuros padres agendar una cita prenatal con el pediatra en el tercer trimestre del embarazo. Esto fomenta una relación de confianza, responde preguntas sobre la llegada del bebé, y aborda temas como la depresión posparto y estrategias de crianza positiva.

 

Es importante recordar que las visitas al pediatra no son solo para cuando el niño está enfermo; también son esenciales para su bienestar general. Aquí te contamos por qué las visitas de bebe sano son tan importantes:

Prevención:

En estas citas, tu pequeño recibe sus vacunas según el calendario para protegerlo de enfermedades. También es un buen momento para hacerle preguntas al pediatra sobre alimentación, seguridad en casa o en la escuela.

Seguimiento del crecimiento y desarrollo:

Podrás ver cuánto ha crecido tu hijo desde la última visita y conversar sobre su desarrollo. Puedes hablar sobre sus logros, comportamiento social y aprendizaje.

Resolver inquietudes:

Si tienes dudas sobre su desarrollo, sueño, alimentación o relaciones familiares, anótalas antes de la cita. Lleva tus tres principales preguntas para tratarlas al inicio.

Trabajo en equipo:

Estas visitas fortalecen la relación entre el pediatra, tu hijo y tú. La American Academy of Pediatrics (AAP) recomienda estas citas regulares para asegurar un desarrollo saludable, tanto físico como emocional y social.

¿Qué esperar de la primera visita?

  • El pediatra revisará el peso, la altura y otros indicadores de salud.

  • Te guiará sobre el cuidado de la piel del bebé, la alimentación y el sueño.

  • Hablarás sobre el calendario de vacunación y las visitas de control.

  • Es el momento ideal para resolver dudas sobre el desarrollo de tu bebé.

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Ejercicios para el embarazo: ¡Muévete con seguridad y bienestar!

Hacer ejercicio durante el embarazo puede ayudarte a aliviar malestares, controlar el peso y prepararte para el parto. Actividades como caminar, nadar o fortalecer los músculos del tronco te darán más fuerza, tono muscular y resistencia.

Aquí tienes algunos ejercicios recomendados:

  • Flexiones contra la pared: Fortalecen brazos y pecho.

  • Sentadillas con balón suizo: Ideales para abrir la pelvis y facilitar el parto.

  • Elevaciones de piernas: Refuerzan abdomen y espalda.

  • Plancha lateral modificada: Mejora equilibrio y fortalece el core.

  • Remo sentado con cuerdas: Tonifica la parte superior de la espalda.

Antes de comenzar, consulta con tu médico para asegurarte de que son adecuados para ti. Empieza despacio y aumenta progresivamente según te sientas cómoda. Verifica con tu especialista si tu embarazo pudiera ser de alto riesgo. ¡Tu bienestar y el de tu bebé van de la mano!

Fuente: Mayo Clinic. (n.d.). Embarazo y ejercicio: Mantente en forma y saludable durante el embarazo. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-exercises/art-20546799

vacunacion - las voces de mama

Durante el embarazo, cuidarte es cuidar a tu bebé, y las vacunas son una parte importante de esa protección. No solo te ayudan a ti, sino que también le brindan defensas a tu pequeño antes de nacer.

¿Cuáles son las vacunas clave durante el embarazo?

  • Gripe: Ideal en cualquier trimestre, especialmente si es temporada de influenza.

  • Tosferina (Tdpa): Se recomienda entre las semanas 27 y 32 de embarazo para proteger al recién nacido.

  • VRS (Virus Respiratorio Sincitial): Una nueva opción para prevenir complicaciones como la bronquiolitis en el bebé. Aplicación: semanas 32-36.

  • COVID-19: Una sola dosis puede marcar la diferencia. Apta en cualquier etapa del embarazo.

Dato importante: las vacunas generan anticuerpos que pasan al bebé a través de la placenta.

¿Y si estoy planificando un embarazo?

Es un buen momento para completar el esquema de vacunación. Algunas vacunas, como la triple vírica (sarampión, rubeola, paperas) o la de la varicela, deben aplicarse antes de quedar embarazada, ya que no son seguras durante la gestación.

¿Inmunización después del parto?

Si te faltaron vacunas durante el embarazo, no pasa nada. Es el momento perfecto para ponerte al día (incluyendo Tdpa o triple vírica) y fortalecer tu protección. Además, la lactancia no afecta en nada la vacunación, ¡al contrario!.

¿Cuáles son las vacunas que no se deben administrar durante el embarazo?

  • Triple vírica: rubeola, parotiditis y sarampión.

  • Varicela

  • BCG

  • Tifoidea oral

  • Fiebre amarilla

Recuerda: Tu médico siempre será tu mejor guía para saber qué vacunas necesitas en cada etapa. Cuidarte ahora es regalarle un comienzo más seguro a tu bebé.

Asociación Española de Pediatría. (n.d.). Embarazo y vacunas. Vacunas AEP.

Fuente: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-exercises/art-20546799

salud mental - las voces de mama

La depresión perinatal es un trastorno del estado de ánimo que afecta a las mujeres durante el embarazo y después del parto. Los síntomas incluyen tristeza, ansiedad, fatiga extrema y dificultades para realizar tareas diarias. Aunque es común tener cambios de ánimo leves después del parto (baby blues), la depresión perinatal dura más de dos semanas y puede ser más grave.

Síntomas comunes:

  • Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o vacío.

  • Fatiga, dificultad para concentrarse, cambios en el apetito y problemas de sueño.

  • Dificultad para vincularse con el bebé.

  • Pensamientos de daño propio o al bebé.

Diferencia con la tristeza posparto (baby blues):

La tristeza posparto es más leve y dura menos de dos semanas, mientras que la depresión perinatal es más intensa y prolongada.

Tratamiento:

La depresión perinatal se puede tratar con psicoterapia y medicamentos (antidepresivos), con opciones como la terapia cognitivo-conductual y la terapia interpersonal.

Factores de riesgo:

  • Antecedentes de depresión o trastornos similares.

  • Estrés, cambios hormonales y las demandas físicas y emocionales del embarazo y la crianza.

Búsqueda de ayuda:

Es fundamental hablar con un profesional de salud para obtener diagnóstico y tratamiento adecuados.

Si tienes pensamientos suicidas, llama al 988 o busca ayuda médica inmediata.

National Institute of Mental Health. (n.d.). Depresión perinatal. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/depresion-perinatal

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